Correria, cansaço e estresse fazem parte do dia a dia e podem culminar em um mal que afeta pessoas no mundo todo: A INSÔNIA. Para combatê-la, muitos lançam mão do uso de REMÉDIOS PARA DORMIR, o que não seria um problema, se fossem prescritos por um médico, E NÃO TOMADOS DELIBERADAMENTE. Conheça os perigos desse tipo de uso, entenda como podem causar dependência e saiba como induzir o sono de modo natural.
A INSÔNIA É UM DOS PRINCIPAIS MOTIVOS PARA COMEÇAR A TOMAR REMÉDIOS PARA DORMIR.
Para começar, é importante entender que o grave aqui não é tomar o remédio para dormir, MAS SIM, FAZÊ-LO DE QUALQUER JEITO. “É o que chamamos descontraidamente de ‘vizinhoterapia’: o vizinho usa, ele mesmo prescreve com quantidade e tudo, e a pessoa segue essas instruções. Só que os organismos são diferentes , e essa AUTOMEDICAÇÃO pode, além de agravar algo que você já tenha e não saiba, piorar outros problemas do sono”, alerta a DRA. ANNA KARLA ALVES SMITH, NEUROLOGISTA E MÉDICA DO INSTITUTO DO SONO.
CAUSAM DEPENDÊNCIA?
Segundo a médica do sono, eles classificam-se em “DIAZEPÍNICOS (que são os mais fortes e populares), NÃO DIAZEPÍNICOS e ANTIDEPRESSIVOS ANSIOLÍTICOS, que também são bons para induzir o sono”. A família do primeiro grupo, por ser mais intensa, É A COM MAIOR CAPACIDADE DE CAUSAR DEPENDÊNCIA FÍSICA: “o indivíduo começa a querer usar cada vez mais quando o corpo entende que aquilo é bom. Ele se acostuma e desenvolve uma tolerância, FABRICANDO ASSIM MAIS RECEPTORES PARA RECEBER UMA DOSE ELEVADA DESSES REMÉDIOS. E aí que a quantidade vai sendo aumentada”.
UMA VEZ QUE A PESSOA ESTEJA DEPENDENTE, NÃO É FÁCIL LARGAR ESSE HÁBITO.
Cada organismo responde de um jeito, mas em geral, O EXCESSO CAUSA SONOLÊNCIA, ESTADO DE SEDAÇÃO, E A PESSOA PODE ATÉ CAIR EM LUGARES INOPORTUNOS, por conta da amplificação do efeito. Se o uso for recomendado e supervisionado pelo especialista, dá para controlar melhor. E, apesar de todos poderem causar dependência, há alguns que não são tão fortes (que usualmente os profissionais preferem receitar e também não são tão conhecidos). “Os mais fortes só são indicados em caso de doenças do sono crônicas como, por exemplo, uma grave insônia, ou mesmo a transitória (aí receitam-se os não diazepínicos). Os médicos possuem esse cuidado PORQUE A RETIRADA DA DEPENDÊNCIA NÃO É NADA FÁCIL. A abstinência pode trazer sintomas como NÁUSEAS, INSÔNIA, MAL-ESTAR GERAL, IRRITABILIDADE E DORES DE CABEÇA”, explica a neurologista.
É HORA DO TRATAMENTO
Para se livrar da dependência, a Dra. Anna esclarece que um dos principais recursos “é a TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL, um método de psicoterapia voltado para insônia, QUE TREINA O PACIENTE PARA TER HÁBITOS DE COMO DORMIR MELHOR. Outros meios são acupuntura, uso de medicação, relaxamentos, atividades físicas e até remédios fitoterápicos”.
EVITAR ELETRÔNICOS E UM BOM BANHO RELAXANTE PODEM TE AJUDAR A INDUZIR O SONO NATURALMENTE.
Sofre de insônia e quer DICAS PARA INDUZIR O SONO NATURALMENTE? A médica do sono lista soluções:
– Faça atividades físicas até no máximo às 20h;
– Pratique algo relaxante (não adianta ser um livro se a história é empolgante);
– Tome um cházinho de cidreira, camomila, maracujá ou um leite quente;
– Tome um bom banho, também ajuda a relaxar;
– Opte por um ambiente escuro, confortável, com temperatura adequada e pouco barulho;
– Evite eletrônicos. A luminosidade de computadores, tablets e celulares rouba o pico da melatonina, hormônio natural que induz o sono.
